co jest w pracy

[...] to wychodzi: Białko 19,2% - 2,22g/kg Tłuszcze 21,4% - 1,10g/kg WW 59,4% - 6,88g/kg Na śniadanie jedno jajko? W około treningowych 50g kurczaka? Wiem wiem ale ciężko jest wepchnąć białko gdy powinno się średnio dawać 18g na posiłek przy mojej wadze :D Kolejny aspekt: marchew przez cały dzień? Codziennie będę owe warzywa edytował, w [...]

[...] walking, jogging, powolne pływanie, jazda na rowerze umiarkowanym tempem. Tętno w trakcie pracy nie przekracza określonego poziomu np. 130-160 uderzeń serca na minutę. Czym jest trening aerobowy (cardio)? Co daje trening aerobowy? Czy jest to rodzaj aktywności dla każdego? Najlepsze i najgorsze rodzaje cardio Wady i zalety cardio Cardio czy [...]

[...] do pozazdroszczenia... ale widzę też, że nigdy nie miałeś przed sobą aż tak długiej redukcji . Twój post pokazuje, że takich osób nie rozumiesz a jedynie powtarzasz to co jest przyjęte czyli duży BF nie ma mocnych ładowań. W ogóle w swojej wypowiedzi nie zwróciłeś uwagi na sposób tego ładowania... jak mogłeś użyć określenia nawpieprzać? [...]

[...] bólu, czy chodzenia po lekarzach i denerwowania się czasem oczekiwania, drogimi lekami i badaniami. Niestety często wybór lekarza, zamiast szukania porad w internecie jest odpowiednim rozwiązaniem. Podobnie jest w Twoim przypadku. Nie da się określić co może być powodem Twoich problemów, ponieważ możliwości jest bardzo dużo. W miejscu, [...]

[...] };-) The 100 zaczalem ogladac, ale nie wiem czemu przerwalem %-) House of cards nie dla Mnie, brata wciágneło. Ale ten co obecnie polecam to juz 4 odcinki weszły, bo dobry jest ;-D Kamil obczaj sobie Daredevila, Narcos, Jessica Jones, Stranger Things, Black Mirror, The Punisher, Peaky Blinders, 13 Reasons Why i sporo innych, troche tego [...]

Antos wiesz ze trafiłeś w moje sedno ?/ Masz duzo racji w tym co piszesz. Ja mimo, ze jestem mloda kobieta to jestem jeszcze aktywnie zawodowa matka wiec dla mnie kazda minuta liczy sie bardzo. Od pazdziernika wracam do pracy i bedzie jeszcze gorzej z czasem i opieka nad malym brzdacem . W tygodniu jestem z nim sama, bo najzwyczajniej w swiecie [...]

Antos wiesz ze trafiłeś w moje sedno ?/ Masz duzo racji w tym co piszesz. Ja mimo, ze jestem mloda kobieta to jestem jeszcze aktywnie zawodowa matka wiec dla mnie kazda minuta liczy sie bardzo. Od pazdziernika wracam do pracy i bedzie jeszcze gorzej z czasem i opieka nad malym brzdacem . W tygodniu jestem z nim sama, bo najzwyczajniej w swiecie [...]

[...] z AN. https://i.imgur.com/8haX3Awl.jpg Na kolację zacna porcja czawajnicy- tradycja. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Przypomnę może co leci, bo jak ktoś jest nowy to nie będzie szukał po temacie gdzie o tym wspominam;-) https://i.imgur.com/xzfxMnJl.jpg Rano: -daily formula 1tab -magnez 200mg -ashwagandha sfd 1tab -wit C [...]

[...] palce, dopiero tak w wieku 25 lat ta dłoń wygląda proporcjonalnie. Inny przykład to taki, że sporo osób mimo trenowania na siłowni od 15 roku życia to tak do około 25 lat jest napakowana, ale jednak i tak wygląda dziecinnie, niby spore mięśnie i siła, ale gymbka jak obrazek oraz rączki jak u kogoś kto nie ćwiczy, dopiero jak ktoś skończy 25 [...]

[...] to bieda straszna z czytaniem. Probowalam nawet swego czasu w pracy czytac ale to ciezkie- co chwile cos odwraca moja uwage, cos trzeba zrobic- nie da sie skupic uwagi. A po pracy albo jest trening i wtedy w ogole nie ma czasu, albo tez wybieram jakis ruch, a czytanie mnie usypia... Jesien bardziej temu sprzyja, ale zdecydowanie do poprawy ;-)

[...] 12 Z rana trening i mimo 3h snu to poszło swietnie :-) Wszędzie praktycznie dodałem :-) Później już odpoczywałem,wpadła nawet jedna drzemka co u mnie raczej jest rzadkością ale nudny dzień więc pewnie dlatego :-P Mam więcej czasu to z rana na siłkę jadę sobię rowerkiem,później też trochę pojeździliśmy z moja więc dzisiaj trochę [...]

Część osób z Forum, na pewno Moderatorzy, znają moją historię stalowego kręgu. Nie będę się o tym rozpisywał. Ogólnie chodzi o to, że byłem/jestem alkoholikiem. Ten post dedykuję mojej Żonie, która stała się dla mnie najbardziej motywującą osobą w tamtym okresie i do tej pory jest moim guru motywacyjnym. Kto zna jakiegoś alkoholika wie jak trudno [...]

[...] chyba nie muszę pisać... dodatkowo mnie to przybiło i doprowadziło do mega załamki. Wszyscy mówili, że będę mistrzem... wtedy brałem to do siebie, ale dziś wiem, że życie jest nieprzewidywalne, a słowa ulotne i nie są gwarancją, Później trafiłem na, Adam Sukera, który zobaczył, a raczej dostrzegł mnie podczas konsultacji u wspomnianego [...]

[...] pracy Posiłek III 14:00: B-24g W-64g T-14g Posiłek IV (przedtreningowy) 17:00: B-34g W-84g T-11g Duża ilość węglowodanów i białka, mniejsza ilość tłuszczy z uwagi na to, że jest to posiłek przed-treningowy Posiłek V (potreningowy) 19:00: B-34g W-84g T-11g Duża ilość węglowodanów i białka, mniejsza ilość tłuszczy z uwagi na to, że jest to posiłek [...]

Tsu obejrzę jak wrócę z pracy. Można wrzucić długi film na yt, potrzebna jest wtedy weryfikacja, trzeba chyba nr tel. podać i wysyłają kod który później wpisujesz. Myślę że nie ma potrzeby nadrabiania brzuszkami ;-) w przysiadach i podciąganiu jeszcze pokażesz na co Cię stać, pompki to też twoja mocna strona, jeszcze jakbyś damskie robiła to [...]

[...] jednonóż: 15kg/12 x 4 Uginanie nóg na hammerze stojąc: 10kg/12 x 4 Wspięcia na palce siedząc: 20kg/12 x 4 Plank: 4 x 30s Allahy: 3s Dzis cardio odpuściłem. Zapas w ciężarach jest, ale też nie chcę zaczynać zbyt wysoko. Wyższe zakresy w frontach i ciągach masakrycznie mnie wymęczyły. Bardziej niż serie na 5 powtórzeń. Dobrze, bo zawsze jakoś [...]

[...] typu działanie właśnie wykazuje BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione. Kiedy i jak dawkować? BCAA wykorzystujemy głównie w okresie okołotreningowym. Dawkowanie uzależnione jest w dużej mierze od masy ciała i wynosi około 1 g na 10 kg masy ciała. Czyli osobnik o masie ciała 100 kg powinien przyjąć dawkę minimalną 10 g aminokwasów przed [...]

[...] Opis PRZYCZYNIA SIĘ DO PRAWIDŁOWEJ PRACY SERCA I UKŁADU SERCOWO-NACZYNIOWEGO POMAGA W UTRZYMANIU ZDROWEGO I NORMALNEGO POZIOMU CIŚNIENIA KRWI DODAJE ENERGII CO Q10 jest naturalną substancją fizjologicznie aktywną o charakterze witaminy. Stanowi element mitochondrialnego łańcucha oddechowego - najważniejszego szlaku metabolicznego [...]

Jem okolo 3400 - 3500kcal gdy chce budowac mase. W makro to jest co najmniej staram sie zjesc 140g bialka ale za zwyczaj wychodzi 150+ roznego pochodzenia najwiecej nabialowego. Plus jakis gainer - mysle ze to bylo chyba problemem bo picie go wg zalecen dawalo od 50 do nawet 82g bialka samym gainerem i strasznie jest slodki pewnie duzo cukru walom [...]

[...] moje informacje są uzupełnione w profilu, w swoim życiu trenowałem tylko rok na siłowni po czym musiałem jechać za granicę i nie mogłem kontynuować przez wyjazd, jestem typowym ekto czyli błyskawiczna przemiana oraz drobna postura, przyjechałem mając 50 kg przy wzroście 170 cm co jest ostrą niedowagą, charakter mojej pracy jest [...]